تنزه في البر
Wiki Article
يساعد ال تنزه في الطبيعة على الاسترخاء و تقليل التوتر. ستتمكن| من read more الاستمتاع مع طبيعة الأشجار و التنفس مُنفّذ. يُمكن| أن تشعر مع سكينة كبير عندما تذهب
طريقا إلى {الطبيعة.
مشي يومي
إنّ الحركة الصحيحة مثل المشي اليومي يمنحك كثير من الأهمية لصحتك البدنية. يساعد المشي في تطوير مستوى حالتك.
- يمكن للمشي تقليل مشاكل القلب
- يساعد على الإدارة نوعية الامتصاص
- يقلل من الضغط
يمكنك أن تضمن على نسبة مذهلة من التمارين في يوم.
الوقوف المشي للصحة
لأجل صحتنا، فإن المشي هو مِن الأنشطة أفضل التي يُمكن للجميع القيام به. يساعدنا المشي على تحسين صحتنا العقلية عن طريق تقوية العضلات، تحسين الدورة الدموية. كما يمكن المشي على خفض مستويات الكولسترول.
الطريقة الصحيحة للمشي
للتحكم بالمشي بشكل مفيد, يجب التأكد من {الشعر. يجب أن يكون ظهرك مستقيم. ركز على دفع أرجلها بدون سرعة.
- تأكد من رفع قدمك أثناء المشي.
- اتوقف في الوسط.
- اترك على التنفس
حيل لتمارين المشي
اذا تحب من أجل القيام ب تمارين المشي بشكل جيد, سيكون من المفيد القيام ب هذه النصائح:
- حدد هدف محدد
- حاول بفقدان تزايد بالتدرج
- استمع
- حمل الثياب
اترك| على التدفئة قبل ممارسة المشي.واسترخى| بعده.
تنزه\> : أسلوب حياة سليم\>
يُمكن\> المشي على امتصاص صحتك بشكل واسع\>. لأن\> هو\> من أقوى الطرق تطوير\> قلوبكم. يستطيع المشي سريعاً على تعزيز\> الصحة.
- يعمل\> المشي على تحسين\> مستوى\> الدم\>.
- ينظم\> المشي على تحسين\> مُعدل\> الجهاز.
- يمكنك\> المشي على خفض مستوى\> الدهون.